Чек-лист симптомов эмоционального выгорания
Ниже по ссылке скачайте чек-лист симптомов эмоционального выгорания.
В rar-архиве лежат файлы в формате .docx и pdf
Архив безопасен.
Первые признаки эмоционального выгорания
- проблемы со сном (невозможность заснуть, раннее пробуждение)
- частые головные боли,обычно нарастающие к вечеру
- ухудшение памяти и концентрации внимания
- снижение либидо
- ослабление физической выносливости
- расстройства мотивации( не хочу, больше не могу, все надоело)
- перепады настроения
- эмоциональная несдержанность
- повышенная раздражительность
- обидчивость
- ранимость
- плаксивость
Психофизиологические симптомы эмоционального выгорания
- чувство непроходящей, постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости)
- ощущение эмоционального и физического истощения
- снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды(отсутствие реакции любопытства на фактор новизны, или реакция страха на опасную ситуацию)
- общая астенизация (слабость, снижение активности)
- частые беспричинные головные боли, расстройства ЖКТ
- колебания веса(резкая потеря или увеличение)
- полная или частичная бессонница(быстрое засыпание и отсутствие сна ранним утром с 4 часов утра или наоборот, неспособность заснуть вечером до 2-3 часов ночи)
- постоянное заторможенное сонливое состояние и желание спать в течении всего дня
- одышка или нарушение дыхания при физической или эмоциональной нагрузке
- заметное искажение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ослабление зрения,слуха, обоняния и осязания, с одновременной повышенной чувствительностью и неприятию к громким звукам, яркому свету.
Социально — психологические симптомы эмоционального выгорания
- безразличие, скука, пассивность и депрессия
- повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события
- ослабление памяти, концентрации и удержания внимания
- частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения «уход в себя»
- постоянное переживание негативных эмоций,для которых во внешней ситуации причин нет(чувство вины, обиды, подозрительности, скованности)
Поведенческие симптомы
- ощущение, что работа становится все тяжелее, а выполнять ее — все труднее
- изменение рабочего режима дня (приходится долго просиживать над работой или оттягивать ее до последнего)
- отказ от принятия решений, формулируя различные благовидные причины себе и другим
- чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма к работе, безразличие к ее результатам
- невыполнение важных,приоритетных задач и застревание на мелких деталях, неразумная трата большей части рабочего времени на выполнение автоматических и элементарных действий
- дистанцированность от коллег, профессиональной среды и клиентов, повышение неадекватной критичности
- злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств
